APRIMORAR SUA SAÚDE COM UMA ALIMENTAÇÃO FORTE E SALUBRE PARA PERDER PESO

Sabemos que ser esbelto não é sinônimo de ser saudável, mas quando se trata de se manter saudável é fundamental manter um peso adequado de acordo com as necessidades e rotina de cada pessoa, por isso se você procura alimentos que ajudam a emagrecer enquanto você está forte o suficiente para um treino exercícios e atividades da vida diária, este post é para você!

O que é comida forte?

Muitas pessoas acreditam que alimentos fortes são sinônimo de alimentos calóricos, mas isso não é verdade! O conceito de alimentação pesada não significa que seja uma dieta hipercalórica, pelo contrário, a alimentação pesada é capaz de fornecer o máximo de energia para cada dia, mesmo que as calorias não sejam altas.

Em outras palavras, uma alimentação forte é aquela que reconecta suas necessidades básicas, que é minimamente processada e incluiu vitaminas que garantem a melhora geral do seu corpo, ou seja, com uma alimentação forte você olhará melhorias na pele intestino, músculos, cabelos, visão, unhas, etc.

1- Jurimum

Também conhecida como Abóbora em algumas regiões do Pau-Brasil, a abóbora é um alimento de baixo caloria que pode manter você enérgico e forte. Incluir este alimento em sua rotina diária lhe dará muita energia. Além de melhorar sua saúde em aspectos relacionados à ingestão de vitaminas, fibras e minerais.

2 – Proteínas

Embora algumas pessoas possam discordar, é fato científico que as melhores proteínas para consumo humano são as de origem animal, ou seja, aquelas encontradas em carnes, ovos e peixes.

3 – carboidratos fortes

Por causa das várias informações que circulam nas redes sociais, os carboidratos têm sido negligenciados e considerados o verdadeiro vilão no processo de emagrecimento, mas aqui vai a verdade para você: os carboidratos são absolutamente preciosos para o corpo humano e essenciais para o corpo humano.. Se o consumo de carboidratos não for feito de forma eficiente, o corpo humano traspassará por um processo chamado gliconeogênese, onde o corpo produzirá seus próprios carboidratos quebrando outras substâncias presentes, como gorduras, massa magra, etc. pois é muito estressante metabolicamente, portanto, a longo prazo pode causar efeitos indesejáveis ​​na sua figura, como a diminuição da massa magra.

Entre os principais carboidratos fortes podemos citar:

Frutas: Morango, Amora-Silvestre, Mamoeiro, Abacate, Abacaxi, Melancieira, Meloeiro.

legumes e frutas (teoricamente é fruta mas a maioria das pessoas come vegetais): tomate, chuchu, abóbora, pepino, pimentão.

tubérculos: mandioca, batatinha, batatinha doce, pepino, cogumelo, mandioca, cenoura.

4 – gorduras fortes

As gorduras fortes desempenham um papel fundamental no corpo pois interferem diretamente na ingestão de energia celular e na produção de hormonas.

Portanto, o tipo de gordura que você come vai interferir diretamente na forma como seu corpo se molda, pois algumas gorduras favorecem o ganho de peso, enquanto outras promovem a perda de gordura, além de uma dieta pobre em carboidratos, em vitaminas e fibras. danos, uma dieta com baixo teor de gordura também pode causar tanto dano.

As gorduras de origem animal ou vegetal são consideradas fortes se forem insaturadas ou monoinsaturadas. Como exemplo temos:

• Gordura de bovinos

• Manteiga

• Óleo de cocô

• Azeite de oliva

• Azeite de dendê

• Banha de porco caipira

Por fim, vale ressaltar que a adoção de uma alimentação sólida deve dar um feedback positivo ao seu corpo, ou seja, quando você adota uma boa alimentação como estilo de vida, seu corpo reagirá positivamente, o que fará com que você queira continuar nesse processo.. para que não seja um sacrifício para você.

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